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按一个穴位,躺下秒睡,今晚就试试!

信息来源:www.hnaishanjiu.com | 发布时间:2020年08月30日

    中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

    医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
好睡眠的标准
    我们生命中有大约1/3的时间在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

    好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?
    上床后10-20分钟入睡;
    睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;
    夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
    早晨醒来精力充沛,无疲劳感;
    睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
各年龄段较佳睡眠时间,大家参照一下
穴位解决失眠问题
    “睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来”。
    失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

神门穴

    位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按神门穴的作用与好处:
    1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;
    2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证;
    3、治疗高血压;

    4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振;

    神门穴,顾名思义,管住人的心神,所以临床运用:现代常用于改善心悸,治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
01、神门穴治疗失眠
    晚上经常睡不好,容易失眠的人,不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。
    用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。
    点按刺激神门穴,用力不要过重,以有酸胀感为宜;对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。
02、神门穴防治老年痴呆
    50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。

    因为心主神志,聪不聪明就要看心的功能,多按神门穴可以大补心气,心气足了,老年痴呆的机会也就少了。

03、神门穴促进消化
    神门是心经的原穴,心属火,脾胃属土,火生土,所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃,促进消化,缓解便秘。
    具体方法为:在神门穴上做按掐,一掐一松,连做36次,两侧交替进行。
    穴位疗法及注意事项:
    按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。